Vitamine A tijdens de zwangerschap

Vitamine A, ook wel retinol genoemd, is de vitamine die helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit. Daarnaast zorgt vitamine A mede voor een goede weerstand. Vitamine A komt vooral voor in dierlijke producten, met name in leverproducten zoals runderlever. Daarnaast komt vitamine a ook voor in boter en bak- en braadproducten. In groenten zit ook een stofje wat je lichaam omzet in vitamine A. In deze blog gaan we dieper in op wat vitamine A doet tijdens de zwangerschap.

Wat is vitamine A precies?

Vitamine A is een oplosbaar vet dat je huid en je immuunsysteem ondersteunt. Daarnaast is vitamine A ook goed voor het gezichtsvermogen, om scherp te blijven zien in het donker. Vitamine A is in 1913 ontdekt en sindsdien wordt het als belangrijke vitamine beschouwd. Krijg je te weinig vitamine A binnen? Overweeg dan om extra vitamine A te slikken of eet producten die rijk zijn aan vitamine A.

Vitamine A tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap is de behoefte aan vitamine A iets verhoogd voor de groei van je kindje. Maar pas wel op met een teveel aan vitamine A, want dit kan schadelijk zijn voor je ongeboren kindje. Zwangere vrouwen moeten daarom oppassen met producten die veel vitamine A bevatten. Dit zijn met name de leverproducten. Dit is wel alleen wanneer je een overschot aan vitamine A hebt vanwege dierlijke producten. Je zult geen overschot aan vitamine A uit groenten krijgen.

Een tekort aan vitamine A

Het is ook mogelijk dat je te weinig vitamine A binnenkrijgt. Dit gebeurt vaak wanneer iemand langere tijd geen voedingsmiddelen eet met vitamine A. Een vitamine A tekort kan je herkennen aan een verminderde weerstand, een droge of schilferige huid en problemen met het gezichtsvermogen. Dit laatste zie je alleen bij een ernstig tekort, voornamelijk in ontwikkelingslanden. Het is belangrijk om voldoende vitamine A te nuttigen. Wanneer je niet genoeg vitamine A binnenkrijgt, kun je hier een vitamine A supplement voor slikken.