Er zijn in totaal acht verschillende soorten vitamines, allemaal met een eigen unieke werking. Wel werken alle acht de vitamines allemaal op het energielevel. Ben je snel vermoeid? Dan is het mogelijk dat je een vitamine B tekort hebt. In dit artikel vertellen we je wat welke soort vitamine precies doet en uit welke voeding je dit kunt halen. 

• Vitamine B1: deze vitamine draagt bij aan een normaal werkende hartfunctie, het zenuwstelsel, de gemoedstoestand, het geheugen, concentratie en energielevel. 
• Vitamine B2: deze vitamine zorgt voor het algemeen functioneren van het lichaam. Het zorgt mede voor de aanmaak van rode bloedcellen, het zenuwstelsel, de slijmvliezen, de ijzerhuishouding, de huid, vermoeidheid en voor bescherming van cellen. 
• Vitamine B3: deze vitamine draagt bij aan een normaal werkend energielevel, werkt herstellend voor de huid, verminderd vermoeidheid en draagt bij aan het behoud van de slijmvliezen. 
• Vitamine B5: deze vitamine draagt bij om vermoeidheid tegen te gaan, zorgt voor een normale weerstand tegen stress en geestelijke inspanning en draagt bij aan een normaal werkend energielevel. 
• Vitamine B6: deze vitamine activeert het natuurlijk energielevel in het lichaam. Daarnaast draagt het bij aan de gemoedstoestand, leerprestaties en het concentratievermogen. Vitamine B6 draagt ook bij aan de eiwitstofwisseling en zorgt het voor de aanmaak van rode bloedcellen.
• Vitamine B8: deze vitamine draagt ook weer bij aan het energielevel in het lichaam. Daarnaast zorgt het voor de huid, het haar en bij de werking van het zenuwstelsel en de slijmvliezen.
• Vitamine B11: deze vitamine is vooral belangrijk voor zwangere vrouwen en vrouwen die zwanger willen worden, omdat het bijdraagt aan de groei van de foetus. Daarnaast zorgt het voor vermindering van vermoeidheid, het leervermogen, het functioneren van het immuunsysteem en voor de aanmaak van cellen en weefsels. 
• Vitamine B12: deze vitamine wordt als erg belangrijk gezien voor een normaal werkend energielevel. Daarnaast is het ook belangrijk voor de normale werking van de gemoedstoestand, het concentratievermogen en het geheugen.

Om er zeker van te zijn dat je voldoende vitamine B binnen krijgt, is het belangrijk om te weten uit welke voeding je het kunt halen. Dat zetten we hieronder op een rijtje:

• Vitamine B1: varkensvlees, zilvervliesrijst en volkoren brood.
• Vitamine B2: broccoli, ei en melk.
• Vitamine B3: varkensvlees, noten en vis.
• Vitamine B5: rundvlees, aardappelen en melk.
• Vitamine B6: bananen, noten en bruin brood.
• Vitamine B8: noten, sojabonen en eieren.
• Vitamine B11: spinazie, spruiten, broccoli en ei.
• Vitamine B12: alleen dierlijke producten. Voor veganisten en vegetariërs raden we aan om dit te slikken in de vorm van een supplement.