Visolie is een voedingssupplement wat boordevol omega 3 vetzuren zit. Deze vetzuren heb je nodig om verschillende processen goed te laten verlopen in het lichaam. Visolie wordt gewonnen uit de lever van vette vissen. Maar waar is het nou precies goed voor? Je leest er meer over in deze blog!

Er zijn verschillende soorten vetzuren die onder omega 3 vallen. Er zijn er echter een paar die erg belangrijk zijn, die leggen we voor je uit:

ALA: dit vetzuur is de bekendste en tevens ook het belangrijkste vetzuur wat onder omega 3 valt. Dit vetzuur komt voor in een aantal plantaardige producten, zoals lijnzaad, avocado, walnoten, wilde rijst en sojabonen. Je lichaam kan dit vetzuur niet zelf aanmaken, je moet het dus uit je voeding halen. 

EPA & DHA: deze twee omega vetzuren zijn ook erg belangrijk voor de gezondheid. Deze vetzuren worden namelijk niet ingezet als brandstof voor het lichaam, maar worden juist gebruikt voor andere processen. Je lichaam kan deze vetzuren wél zelf aanmaken, in tegenstelling tot de ALA vetzuren. Deze vetzuren komen vooral voor in vette vis zoals zalm en haring.  

Bekijk het hele assortiment aan supplementen van mineralen op Yourskin.nl.

DHA:

• Is goed voor het gezichtsvermogen en om scherp te blijven zien
• Helpt de hersenfuncties normaal te houden
• Draagt bij aan het behoud van een normaal vetgehalte in het bloed

De combinatie van DHA en EPA:

• Helpt een normale bloeddruk in stand te houden
• Draagt bij aan het behoud van een normaal vetgehalte in het bloed
• Heeft een gunstige invloed op het hart

ALA:

• Draagt bij aan de instandhouding van normale cholesterolgehalten in het bloed

Om er zeker van te zijn dat je een gezond leven leeft, is het belangrijk om te weten hoeveel omega 3 vetzuren binnen te krijgen per dag. Het wordt aangeraden om per dag 200 milligram omega 3 vetzuren te nuttigen. Dit kun je al halen door een keer per week vette vis te eten. Ben jij er niet zeker van dat je voldoende omega 3 vetzuren binnenkrijgt? Dan kun je ervoor kiezen om een visolie supplement te slikken! Zo ben je er zeker van dat je genoeg omega 3 binnenkrijgt.

Vegan alternatief voor visolie 

Visolie wordt gewonnen uit vis en is daardoor dus niet vegetarisch of veganistisch. Vissen halen hun omega 3 uit algen. Hierdoor kun je makkelijk een veganistische variant van omega 3 nemen. Veganistische omega 3 supplementen worden namelijk ook gewonnen uit algen. Deze zijn dus zeker even goed als de originele visolie.