Vitamines zijn nodig voor het lichaam om gezond te blijven. Het grootste en zwaarste orgaan van het lichaam is de huid. Wist je dat de huid wel 15 tot 20 kilogram weegt? Ook voor de huid zijn vitamines erg belangrijk. Aan de huid kun je al aflezen hoe het er binnen in je lichaam aan toe gaat. Vitamines dragen bij aan een gezonde huid, omdat ze ervoor zorgen dat de huid zich sneller kan herstellen. Ook zorgen vitamines ervoor dat de huid gaat stralen. Daar vertellen we meer over in dit blogartikel. Genoeg reden dus om meer te weten te komen over welke vitamines goed zijn voor de huid.

De huid werkt als een beschermlaag voor de andere organen van ons lichaam. De huid zorgt er daarnaast ook voor dat het lichaam niet uitdroogt en dat vitamine D wordt aangemaakt, via het zonlicht wat op onze huid valt. De huid zorgt ook voor de temperatuurregeling in ons lichaam en zorgt ervoor dat we de buitenwereld kunnen voelen met behulp van het tastzintuig. 

Om de huid te laten stralen en om de huid vitaal te houden, is het dus van groot belang dat je voldoende vitamines binnenkrijgt. Welke je precies nodig hebt zetten we hieronder op een rij: 

• Vitamine A: vitamine A wordt, wanneer we het over de huid hebben, vaak retinol genoemd. Daar heb je misschien al wel eens van gehoord en dat is niet gek. Retinol zorgt er namelijk voor dat de huid van binnenuit wordt gevoed. Het zorgt voor een normale structuur, elasticiteit en een goed uiterlijk van de huid. Er zijn verschillende producten met retinol verkrijgbaar, zoals het Neutrogena Retinol Boost Serum.
• Vitamine B: er zijn verschillende soorten vitamine B belangrijk voor de huid, namelijk vitamine B2, B3 en biotine. Deze vitamines zorgen ervoor dat de huid sterk blijft. Wanneer je bijvoorbeeld scheurtjes in de huid hebt, kan vitamine B een uitkomst bieden.
• Vitamine C: vitamine C staat vooral bekend als weerstandverhogend. Daarnaast zorgt vitamine C er ook voor dat collageen aangemaakt kan worden. Na je 25e neemt de hoeveelheid collageen af in de huid, waardoor de huid zijn stevigheid verliest. Vitamine C kan dit proces vertragen. Daarnaast zorgt vitamine C ervoor dat vrije radicalen geen kans maken. 
• Vitamine D: vitamine D is een bijzondere vitamine, omdat de huid deze vitamine zelf aanmaakt! Wanneer je in zonlicht bent, wordt vitamine D aangemaakt. In de zomer zijn 15 tot 30 minuten in de zon al voldoende. In de wintermaanden is het lastiger om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Je kunt er dan voor kiezen om een supplement te slikken. 
• Vitamine E: vitamine E zorgt voor een betere doorbloeding, waardoor er meer zuurstof kan worden opgenomen in de huid. Dit zorgt voor een glanzende huid. Daarnaast verlengt vitamine E de levensduur van de huidcellen.